Декількома словами
Експертка Марія Хосе Мартінес розповіла про проблеми зі сном у дітей та підлітків, спричинені використанням гаджетів, малорухливим способом життя та іншими факторами. Надано рекомендації щодо поліпшення сну.
Сон є надзвичайно важливим для здоров'я дітей та підлітків. Експертка з питань сну Марія Хосе Мартінес зазначає, що сучасні діти стикаються з проблемами сну через різні фактори, включаючи використання гаджетів, нерегулярний графік та малорухливий спосіб життя.
Дослідження показують, що близько 85% учнів старших класів не висипаються. Недосипання може призвести до проблем з концентрацією, зниження успішності в школі, дратівливості та підвищеного ризику тривожності та депресії.
Мартінес підкреслює, що використання екранів перед сном (телефони, планшети, комп'ютери) є одним з найбільших викликів. Світло від екранів пригнічує вироблення мелатоніну, гормону, який регулює сон. Крім того, пізні вечері, відсутність режиму дня та малоактивний спосіб життя також негативно впливають на якість сну.
Як вирішення проблеми, експертка рекомендує батькам подавати приклад здорового способу життя, включаючи регулярний графік сну, обмеження часу, проведеного перед екранами, та створення спокійної атмосфери перед сном. Також важливо заохочувати фізичну активність та здорове харчування.
Для дітей була видана спеціальна книга, яка у формі гри розповідає про важливість сну та правильні звички. Експертка наголошує, що розуміння важливості сну з раннього віку допоможе дітям виробити корисні звички.
Пам'ятайте, що сон – це не просто відпочинок, а активний процес, необхідний для розвитку та здоров'я. Здоровий сон – запорука гарного самопочуття та успішного майбутнього.
