Декількома словами
Вчені з'ясували, що більше половини людей користуються кнопкою «Snooze» на будильнику. Хто найчастіше відкладає пробудження та як це впливає на якість сну – у нашій статті.
Багато хто з нас знайомий з бажанням поспати ще трохи, відкладаючи сигнал будильника на кілька хвилин. Нещодавнє дослідження розкрило, хто найчастіше вдається до цієї звички та які фактори на це впливають.
Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Scientific Reports, кнопкою «Snooze» користуються більше половини людей зранку (56%), а майже половина (45%) натискає її в 80% випадків. В середньому, учасники дослідження використовували функцію повтору сигналу 2,4 рази, щоб продовжити сон приблизно на 11 хвилин. Деякі ж примудрялися натиснути на кнопку до 6-7 разів, продовжуючи сон на півгодини.
Провідний автор дослідження, Ребекка Роббінс з Гарвардського університету, зазначає, що хоча багато хто хоче поспати довше, систематичних досліджень на цю тему було мало. Результати показали, що ця практика поширена, а відчуття бадьорості після натискання кнопки – скоріше міф.
Нейрофізіолог Хав'єр Пуертас підтверджує, що ця звичка стала нормою, особливо з поширенням смартфонів, що дозволяють налаштовувати кілька будильників. Він пояснює це дефіцитом сну у людей. Дані Іспанського товариства неврології (SEN) підтверджують: 54% дорослого населення Іспанії сплять менше рекомендованих 7-9 годин, а кожен третій прокидається з відчуттям втоми.
Доктор Мануель де Ентрамбасагуас з Інституту досліджень здоров'я Університетської клінічної лікарні Валенсії вважає, що часте використання «Snooze» може вказувати на проблеми зі сном, аж до розладів сну.
Хто найчастіше відкладає будильник?
Дослідження показало, що ті, хто спить більше 9 годин, частіше використовують функцію «Snooze». У цієї категорії людей функція спрацьовувала в середньому 4,17 разів, а у тих, хто спав більше 10 годин – 5,85 разів. Це може вказувати на проблеми зі сном (ідіопатична гіперсомнія, апное і т.д.).
Цікаво, що ті, хто спить менше, рідше користуються цією функцією. Можливо, це пов'язано з робочими обов'язками, що вимагають негайного пробудження.
Також було виявлено, що ті, хто лягає спати раніше, рідше натискають «Snooze». Експерти пов'язують це з тим, що у них більше часу на сон і менше «тиску сну» при пробудженні.
Ще один цікавий факт: жінки частіше чоловіків відкладають будильник. Ребекка Роббінс пояснює це більшим навантаженням домашніми справами та обов'язками, що скорочує час на сон та збільшує ризик безсоння.
Також з'ясувалося, що любителі поспати довше частіше зустрічаються серед тих, хто працює позмінно, особливо в нічні зміни. Це може вказувати на порушення циркадних ритмів.
Як правильно прокидатися?
Хоча відкладання будильника на 30 хвилин не сильно впливає на загальний час сну, експерти не рекомендують використовувати цю функцію. Вони вважають, що це може переривати важливі фази сну. Краще прокидатися одразу, коли задзвонив будильник.
Експерти радять прокидатися природним шляхом, без будильника. Це свідчить про здоровий сон. Але в сучасному світі, де часто не вистачає часу на сон, люди змушені жертвувати сном та вдаватися до кнопки «Snooze».
