Раннє пробудження, часто зване 'бути ранньою пташкою', приносить численні переваги, які виходять за межі простого отримання більшої кількості часу протягом дня. Дослідження показують, що люди, які рано прокидаються, як правило, більш продуктивні, більш мотивовані та відчувають менший рівень стресу та депресії. Це пов'язано з кращою синхронізацією з природними циркадними ритмами організму, що призводить до покращення сну, настрою та когнітивних функцій. Наявність тихого ранкового часу дозволяє займатися цілеспрямованими діями, такими як фізичні вправи, медитація або планування, які можуть закласти основу для успішного дня.