Декількома словами
Біль у спині - поширена проблема. У статті розказано про причини, лікування та профілактику болю в спині. Рекомендації фахівців, вправи та важливість правильної постави.
Біль у спині – одна з найпоширеніших скарг, з якою люди звертаються до лікарів. Фахівці стверджують, що приблизно 80% населення відчувають дискомфорт у спині хоча б раз у житті. Відсутність профілактики та правильного лікування призводить до значних соціальних та економічних наслідків. В Україні, як і в багатьох інших країнах, витрати на лікування болю в спині обчислюються мільярдами гривень.
Доктор Ферран Пеллісе, травматолог та керівник відділення хребта в лікарні Quirónsalud Barcelona, зазначає, що дегенеративні зміни в хребті починаються вже після 40 років, проте це не завжди призводить до розвитку патологій. Важливо вміти відрізняти природні вікові зміни від захворювань, які впливають на якість життя.
Коли варто турбуватися?
Люмбаго, або поперековий біль, може перерости в патологію, особливо якщо він стає хронічним. Серед причин виділяють: специфічні захворювання, травми, онкологію, защемлення нервів. Якщо біль супроводжується тривогою чи іншими тривожними симптомами, необхідно звернутися до спеціаліста.
Інші поширені захворювання:
- Ішіас, або защемлення сідничного нерва, спричинене грижею міжхребцевого диска.
- Стеноз хребетного каналу, що частіше зустрічається у літніх людей.
Лікування
У більшості випадків хірургічне втручання не потрібне. Основний підхід - консервативне лікування, що включає:
- Вправи для зміцнення м'язів спини та черевного преса.
- Знеболювальні препарати.
- Фізіотерапію.
Важливо пам'ятати, що тривалий спокій шкідливий. Необхідно поступово збільшувати фізичну активність. Ефективні: планка, бічна планка, скручування, підйоми ніг, місток, вправа «черепашка», «кішка-корова».
Профілактика
Для профілактики болю в спині важливі правильна постава, регулярні перерви в роботі (кожні 30 хвилин), вправи та розтяжка. Важливо стежити за позою під час сну: оптимальна поза ембріона на боці з подушкою між ніг. Якщо ви спите на спині, підкладіть подушку під поперек. Фахівці підкреслюють важливість усвідомленого ставлення до свого здоров'я та своєчасного звернення до лікаря.
