Декількома словами
Нове дослідження показує, що вибір тренувань та їх ефективність залежать від типу особистості. Екстраверти віддають перевагу інтенсивним тренуванням, а тривожні люди краще реагують на спокійні заняття.
Нове дослідження демонструє, що риси характеру можуть визначати не лише наші фітнес-вподобання, а й ефективність занять спортом. Вчені з'ясували, що різні типи особистості по-різному реагують на фізичні навантаження, і що персоналізований підхід до тренувань може підвищити їх результативність.
Експерти з University College London (UCL) проаналізували зв'язок між п'ятьма основними рисами особистості (екстраверсія, доброзичливість, невротизм, відкритість досвіду та сумлінність) та фізичною формою, а також вподобаннями у вправах. Результати показали, що екстраверти, товариські та ті, хто любить стимуляцію, зазвичай мають кращу фізичну форму і віддають перевагу інтенсивним тренуванням. Вони також краще переносять навантаження та більше насолоджуються груповими заняттями.
Люди з високим ступенем сумлінності, тобто організовані та дисципліновані, частіше регулярно займаються спортом та краще справляються з фізичними випробуваннями. Вони схильні ставити перед собою конкретні цілі та наполегливо працювати над їх досягненням.
Водночас, люди з високим рівнем невротизму, схильні до тривожності та стресу, краще реагують на короткі та неінтенсивні тренування, особливо якщо можуть займатися наодинці. Цікаво, що саме ця група учасників дослідження відзначила найбільше зниження рівня стресу після завершення програми тренувань.
Вчені підкреслюють, що розуміння своєї особистості може допомогти підібрати найбільш підходящий тип тренувань, що, у свою чергу, підвищить мотивацію та результативність занять. Вони також зазначають, що не варто сприймати особистість як обмеження. Важливо пробувати різні види фізичної активності та знаходити ті, які приносять задоволення, адже саме задоволення є ключем до формування здорових звичок.
У дослідженні також брав участь спортивний психолог Хосе Карраскоса, який зазначає, що, хоча певні риси характеру можуть впливати на вподобання у спорті, вирішальну роль відіграє не лише схильність, а й оточення, навчання та соціальний контекст. Він підкреслює важливість індивідуального підходу до тренувань, особливо для мотивації малоактивних людей.
На завершення, дослідження пропонує більш персоналізований підхід до фізичної активності, що враховує індивідуальні особливості особистості. Це може допомогти людям обрати найбільш відповідні тренування та підвищити ефективність занять спортом, роблячи їх приємнішими та стійкішими.
