Декількома словами
Нове дослідження показало, що інтервальне голодування може бути ефективною альтернативою традиційним дієтам для схуднення, особливо практика "день їж – день не їж".
Світ стикається з безпрецедентною фізичною трансформацією. З 1990 року ожиріння подвоїлося серед дорослих і учетверилося серед підлітків, згідно з даними Всесвітньої організації охорони здоров'я. Кожен восьмий мешканець планети страждає від ожиріння. Майже половина населення має надмірну вагу, що пов'язано з малорухливим способом життя та шкідливою їжею.
Нове дослідження, в якому проаналізовано дані понад 6500 осіб, свідчить, що інтервальне голодування може бути ефективною альтернативою традиційним дієтам. Автори дослідження зазначають, що інтервальне голодування, зокрема практика "день їж – день не їж", демонструє схожі результати з класичними дієтами, спрямованими на зниження споживання калорій. Експерти підкреслюють позитивний вплив інтервального голодування на зниження ваги та зменшення факторів ризику серцево-судинних захворювань, таких як високий тиск та підвищений рівень цукру в крові.
Існує кілька способів інтервального голодування, включаючи чергування днів прийому їжі та голодування, обмеження споживання їжі протягом кількох днів на тиждень або пропуск одного прийому їжі на день. Дослідження показує, що всі ці методи призводять до схожих результатів. Більше того, практика "день їж – день не їж" виявилася навіть більш ефективною, ніж традиційні дієти, в плані зниження ваги та покращення показників холестерину.
Лікарі застерігають, що інтервальне голодування не є обов'язковим для людей з нормальною вагою. Проте це може бути корисною стратегією для тих, хто втомився від класичних дієт. Важливо пам'ятати, що будь-який метод зниження ваги має бути узгоджений з фахівцем. Експерти відзначають, що втрата ваги знижує ризик розвитку таких хронічних захворювань, як діабет 2 типу та серцево-судинні захворювання. Дослідження, що охопило сотні медичних робіт у 24 країнах, включаючи Україну, показує ефективність інтервального голодування, але необхідні більш довгострокові дослідження для підтвердження цих висновків.
Насамкінець, інтервальне голодування, як показують дослідження, може бути ефективним методом зниження ваги, поряд з традиційними дієтами. Важливо підходити до цього питання свідомо та консультуватися з фахівцями.
