В Україні перехід на літній час

В Україні, як і в багатьох країнах світу, відбувається перехід на літній час. Знову постають питання: «Спатимемо більше чи менше?», «Коли переводити годинник?».

В ніч з суботи 30 березня на неділю 31 березня о 03:00 годинники буде переведено на годину вперед. Відповідно, спати ми будемо на годину менше, а світловий день стане довшим.

Як це впливає на людей?

Перехід на літній час впливає на циркадні ритми людини. Біологічний годинник людини синхронізований з сонячним світлом, і переведення годинника на годину вперед десинхронізує ці ритми. Це може викликати відчуття втоми та сонливості, а також дратівливість і стрес через порушення циклів сну та пильнування.

Чому це більше впливає на немовлят, дітей та літніх людей?

Більшість людей адаптуються до зміни часу за кілька днів або тиждень, за винятком тих, хто вже має проблеми зі сном або суворий розпорядок дня. Однак літні люди та маленькі діти можуть потребувати більш тривалої адаптації, оскільки їх біологічний годинник менш гнучкий.

Які наслідки для сну?

Фахівці сходяться на думці, що сон є аспектом, який найбільше страждає від зміни часу. У цьому випадку, в ніч на 31 березня, ми спатимемо на годину менше, перевівши годинник вперед. Але ця зміна продовжуватиме впливати на режим сну протягом кількох днів.

Чи впливає це на харчування?

Зміна часу може впливати на харчування та відчуття голоду через порушення циркадного ритму. Збільшення світла вдень може призвести до того, що ми будемо почувати себе більш енергійними, що може призвести до певної затримки в часі основних прийомів їжі. З іншого боку, є більше годин для спілкування, що може збігтися зі збільшенням споживання алкогольних та енергетичних напоїв і харчування поза домом.

Як довго це триває і як довго це триватиме?

Більшість європейських країн запровадили перехід на літній час у сімдесяті роки через енергетичну кризу, спричинену підвищенням цін на нафту. Україна зробила це у 1996 році. Мета полягала в тому, щоб узгодити повсякденну діяльність із сонячним світлом і таким чином обмежити використання електроенергії вранці та вдень.

Чи дійсно це економить енергію?

Експерти стверджують, що перехід на літній час дозволяє перенести споживання енергії на години, коли є більше сонячного світла, а отже, і більше відновлюваної енергії. Це призводить до того, що електрична система більше живиться від чистих джерел енергії, таких як сонячна чи вітрова, а не від газу.

Що думають українці?

Більшість українців виступають за скасування переходу на літній час. Це пов'язано з негативним впливом на здоров'я та самопочуття людей.

Який час кращий?

Деякі фахівці рекомендують зберегти зимовий час, оскільки він запобігає надмірному освітленню вдень або вночі, що порушує біологічні механізми, які регулюють циркадний ритм. Це порушення може бути причиною розладів сну.