Декількома словами
Нове дослідження показує, що для схуднення та підтримання здоров'я важливі і фізичні вправи, і дієта. Спорт не менш важливий, ніж харчування, і має величезний вплив на загальний стан організму.
Ожиріння – одна з головних проблем сучасного світу, що призводить до хвороб і передчасної смерті. Однак досі не до кінця зрозумілі причини цього явища. Багато хто вважає, що рішення проблеми криється у фізичних вправах, але останні дослідження ставлять під сумнів ефективність спорту у боротьбі із зайвою вагою, вказуючи на першочергову роль харчування.
Нещодавнє дослідження, опубліковане в журналі PNAS, проаналізувало енерговитрати понад 4000 дорослих з 34 різних людських груп по всьому світу. Результати показали, що витрати енергії безпосередньо пов'язані з рівнем економічного розвитку та найбільші в індустріально розвинених країнах. Основна причина – більші розміри тіла жителів цих країн, що вимагають більше енергії для підтримки життєдіяльності.
Дослідники, на чолі з професором Германом Понтцером з Університету Дьюка, скоригували дані, враховуючи розмір тіла. З'ясувалося, що енерговитрати у мисливців-збирачів (наприклад, хадза) та фермерів з екваторіальної Африки не відрізняються від показників жителів Норвегії чи США, незважаючи на менший розмір тіла. Більш високі енерговитрати у народів Болівії чи Сибіру пов'язані не з активним способом життя, а з підвищеною активністю імунної системи через вплив патогенів.
Для вимірювання енерговитрат використовувався метод подвійної мітки води. З'ясувалося, що основна причина ожиріння в розвинених країнах – надмірне споживання калорій, особливо за рахунок ультра-оброблених продуктів. Дослідження підкреслює помилковість підходів, які акцентують увагу виключно на фізичних вправах, і недооцінюють необхідність політики, спрямованої на обмеження споживання шкідливої їжі.
Однак це не означає, що фізична активність не важлива. Лікарі підкреслюють, що і дієта, і спорт необхідні для підтримки здоров'я. Регулярні фізичні навантаження мають глибокий вплив на фізіологічні та метаболічні процеси, знижуючи ризик розвитку хронічних захворювань, таких як діабет, серцево-судинні захворювання та деякі види раку. Крім того, спорт покращує психічне здоров'я, знижує стрес, покращує сон та подовжує функціональну автономію.
Фізична активність покращує чутливість до інсуліну, знижує запалення та посилює ефективність ліків. Давид Хіменес, професор Університету Кадіса, зазначає, що недооцінювати роль вправ, зводячи їх лише до спалювання калорій – помилково. Фізична активність покращує метаболічну гнучкість, дозволяючи організму ефективно використовувати різні джерела енергії. Люди, які ведуть активний спосіб життя, навіть при споживанні нездорової їжі, накопичують менше жиру, ніж люди, які ведуть сидячий спосіб життя.
На закінчення, необхідно пам'ятати, що як дієта, так і фізичні вправи важливі для підтримки здоров'я. Не можна недооцінювати роль спорту у підтримці гарної фізичної форми та профілактиці захворювань. Ключові слова: #ожиріння, #схуднення, #фізичнаактивність, #дієта, #здоров'я, #спорт, #харчування, #вправи.
