Не всі можуть радіти негоді

Приблизно в однієї з 20 людей тривала несприятлива погода викликає сезонний афективний розлад (САР). Це тип депресії, який зазвичай проявляється восени та взимку. Симптоми знайомі багатьом: підвищений апетит і тяга до вуглеводів, бажання більше спати, труднощі з ранковим підйомом і відчуття виснаження на роботі. Тож, якщо цими днями вам важко поводитися як функціональний дорослий, пам'ятайте: справа не у вас, а в дощі.

Вплив погоди на настрій

Погана погода впливає на наш настрій, але цей вплив не обов'язково має бути серйозним чи мати клінічні наслідки. Дослідження, проведене у Швейцарії між 2014 і 2024 роками, зіставило кількість опадів з кількістю госпіталізацій через психічні розлади. Чіткого зв’язку між цими двома явищами не було виявлено.

Соціальні мережі та погода

Негода пригнічує, але не настільки сильно, тому, можливо, вимірювати настрої варто не в лікарнях, а в соціальних мережах, де люди висловлюють свої почуття, коли злі або сумні. Так і зробила міждисциплінарна команда у 2014 році, яка взяла тисячі повідомлень з Twitter і співвіднесла їх з погодою, яка була в той час і в тому місці, де їх було написано. Результати підтвердили попередні гіпотези. Було встановлено очевидний зв’язок між снігом і депресивними станами. Вплив інших метеорологічних факторів був менш чітким, але було доведено, що вища середня температура має тенденцію полегшувати депресію, а опади можуть її погіршити. Це було так до певної міри, оскільки надмірне тепло асоціювалося з більшим вираженням гніву.

Дебати про вплив погоди

В психології вважається, що погода певним чином впливає на настрій людей, але протягом десятиліть точаться дебати про те, як саме вони співвідносяться. Деякі явища, такі як екстремальна спека, довели свій чіткий вплив на нашу поведінку, зі збільшенням кількості самогубств і нападів під час хвиль спеки. Однак вплив тривалого дощу та негоди менш очевидний, і лише в останні роки йому почали приділяти увагу.

Пояснення впливу

"Менша кількість сонячного світла пов'язана з вищим рівнем психосоціального стресу, що може негативно впливати на здоров'я та загальне самопочуття", – пояснює Домінік Ройє, дослідник біометеорології та географії здоров'я CSIC. Світло допомагає регулювати циркадний ритм, який є важливим для підтримки здорового циклу сну-неспання, і "порушення цього ритму може призвести до розладів сну та вплинути на загальне психічне здоров'я".

Брак сонячного світла також зменшує вироблення серотоніну, нейромедіатора, пов'язаного зі щастям і благополуччям. З меншою кількістю світла, навпаки, організм має тенденцію виробляти більше мелатоніну, гормону, який регулює сон. Крім того, менша кількість сонячних годин і більша кількість опадів зменшують соціальну активність людей, змушують їх замикатися вдома, і це має очевидний вплив на настрій.

Суб'єктивний характер впливу

Ройє визнає, що "з психологічної точки зору погода може впливати на настрій", але уточнює, що це щось суб'єктивне, "і значно варіюється від людини до людини". Сезонний афективний розлад не впливає на всіх однаково: він частіше зустрічається у жінок, серед тих, хто живе в місцях, де взимку менше сонячних годин, і у людей з попередньою депресією або біполярним розладом. Хороша новина полягає в тому, що він минущий за визначенням.

Дослідження та висновки

Аналіз Інституту генетики психіатрії та поведінки Вірджинії пов'язав час, проведений на відкритому повітрі, і сонячну погоду з "кращим настроєм, кращою пам'яттю та ширшим когнітивним стилем". Ці ефекти були очевидними, особливо з настанням весни, і зникали з плином тижнів. Причина в тому, що люди були позбавлені позитивного впливу сонячної погоди протягом зими. Тобто, наявність дощу покращує ефект майбутнього сонця.