Якщо ви коли-небудь чули або читали, що синє світло, яке випромінюють екрани електронних пристроїв, може спричинити пошкодження очей, можете бути спокійні: це не так.

Американська асоціація офтальмології та Іспанська офтальмологічна спілка визнають, що на сьогодні немає наукових доказів, які б підтверджували постійні чи довгострокові пошкодження сітківки. Це також підтвердила Кончі Лільо, біолог, доктор нейронаук та дослідник захворювань сітківки в Інституті нейронаук Кастилії і Леону та Інституті біомедичних досліджень Саламанки (IBSAL). Проте, фахівці сходяться на думці про тимчасові незручності при тривалому перебуванні перед екраном: сухість очей, погіршення зору, сльозотеча, головний біль... Всі ці прояви відомі як зорова втома — також звана «комп'ютерним синдромом» — яка виникає головним чином тому, що ми кліпаємо рідше, ніж зазвичай, коли фіксуємо погляд на екрані. «Немає жодного дослідження, яке б доводило, що синє світло завдає шкоди будь-якій структурі ока. Що воно дійсно викликає, так це втому очей», — стверджує доктор Пабло Каталан Муньос, офтальмолог та член Grupo Top Doctors.

Чи працюють окуляри від синього світла, які продаються для запобігання втоми від екранів?

З огляду на це, багато виробників пристроїв, таких як комп'ютери, смартфони або планшети, роблять ставку на різні технології, щоб зменшити синє світло і певною мірою зменшити ці ефекти. «Фільтр синього світла на екрані дає трохи більше зорового відпочинку, що, здається, є єдиним ефектом, який він може мати», — підтверджує Каталан.

Фільтри для зменшення синього світла

Найпоширенішим способом зменшення зорової втоми є використання технологій, здатних послабити кількість синього світла, що випромінюється. Це вже є в телевізорах Neo QLED та QLED від Samsung, моніторах AOC або ноутбуках Asus, серед багатьох інших прикладів. Деякі з них навіть сертифікували цю функцію. У цьому сенсі найпопулярнішим сертифікатом, дуже поширеним у смартфонах, є TÜV Rheinland, який піддає пристрої серії тестів, що базуються на втомі очей, пошкодженні очей, яке може бути спричинене, та якості зображення.

Чи знаєте ви, що навіть Windows 10 має функцію, призначену для цієї мети? Її можна знайти у розділі «Екран» у налаштуваннях системи, в опції «Налаштування нічного світла»: тут можна налаштувати кількість синього світла, яке ми хочемо, щоб випромінював екран, і вибрати, коли ми хочемо, щоб воно активувалося. Також це є в iPhone та iPad (Night Shift, який активується з опцій яскравості) та пристроях Android (у налаштуваннях екрана).

Екрани, що стають помаранчевими

Значна частина зорової втоми, яку може викликати використання пристроїв, усувається в електронних книгах, оскільки їхні екрани з електронними чорнилами не випромінюють світло, а відбивають його, імітуючи читання на папері. Оскільки ці поверхні не дозволяли читати за відсутності хорошого навколишнього освітлення, поступово почали впроваджувати власні системи освітлення; знову ж таки, роблячи так, щоб це світло освітлювало «папір», але не спрямовувалося в очі, тому воно не впливає так, як LED або LCD екран. Проте, ці пристрої також включають технології, які прагнуть полегшити читання вночі, зменшуючи синє світло, що призводить до того, що їхні екрани стають помаранчевими, наче за помахом чарівної палички, коли настає вечір. Це функція, яка включена в більшість моделей різних виробників, хоча в деяких це налаштування виконується автоматично, а в інших його необхідно виконувати вручну. Наприклад, у новому Kindle Paperwhite або Kobo Clara Colour.

Крім того, останнім часом набула популярності можливість зміни кольору шрифту та фону: перший стає білим, а другий — чорним. Спочатку це була функція, орієнтована на доступність, а отже, на полегшення читання людям із вадами зору. Але її велика користь при читанні вночі робить її налаштуванням, яке рекомендується будь-якій людині.

Не підносьте пристрій занадто близько

Нарешті, поговоримо про інші заходи захисту зору, пов'язані, перш за все, з надмірним наближенням до екрана або джерела світла; що також пов'язано із зоровою втомою. Наприклад, моделі iPhone та iPad мають функцію «Відстань до екрана», яка використовує фронтальну камеру, щоб визначити, чи підносите ви пристрій ближче ніж на 30 сантиметрів, і нагадує вам, що потрібно його віддалити. А портативний проектор Nébula Astro, спеціально розроблений для використання з дітьми, включає технологію Eye Guard Tech, яка автоматично вимикає пристрій, коли виявляє будь-який об'єкт на відстані, яку можна встановити на 20, 40 або 60 сантиметрів.