Декількома словами
Спека негативно впливає на якість сну, збільшуючи ризик апное та скорочуючи його тривалість. Вчені попереджають про негативний вплив глобального потепління на сон.
Високі температури повітря негативно впливають на якість сну, збільшуючи ризик розвитку апное та скорочуючи його тривалість. Вчені б'ють на сполох: глобальне потепління посилює проблему, ставлячи під загрозу здоров'я, працездатність та загальне благополуччя людей.
Протягом останніх півтора століть, з появою електрики, тривалість сну людини скоротилася. Штучне освітлення міст та активне використання гаджетів перед сном – основні фактори ризику. Проте, підвищення температури повітря стає ще однією серйозною загрозою.
Спекотні ночі призводять до труднощів із засинанням, поверхневого та переривчастого сну. Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі One Earth, у перші два десятиліття XXI століття через спеку люди втрачали в середньому 44 години сну на рік. Прогнози вчених на 2099 рік, якщо тенденція до глобального потепління збережеться, передбачають збільшення цієї втрати до 50-58 годин на рік.
Нестача сну негативно позначається на продуктивності праці, збільшує кількість ДТП та виробничих травм. Крім того, підвищується ризик розвитку різних захворювань, включаючи серцево-судинні, метаболічні, нейродегенеративні, психічні розлади та деякі види раку.
«Глобальне потепління вже негативно впливає на наш сон, і ситуація погіршиться, якщо не будуть вжиті додаткові заходи», — зазначає Келтон Майнор, дослідник з Колумбійського університету. На його думку, людство поки що не адаптувалося до поточних температурних умов, які посилюються зміною клімату та масовим переїздом людей до міст, де температура вища і довше зберігається.
Підвищення температури також збільшує ризик розвитку обструктивного апное сну (ОАС). Дослідження, опубліковане у журналі Nature Communications, показало, що вищі температури пов'язані зі збільшенням ймовірності розвитку ОАС на 45%. Якщо тенденція збережеться, до 2100 року кількість випадків ОАС може подвоїтися або навіть потроїтися.
«Високі температури перешкоджають глибокому сну, який захищає від ОАС. Чим поверхневіший сон, тим вища ймовірність апное», — пояснює Карлос Егеа, експерт у галузі медицини сну. За оцінками дослідників, у 2023 році збільшення поширеності ОАС, пов'язане з підвищенням температури, призвело до втрати майже 800 000 років здорового життя та зниження продуктивності праці на 30 мільярдів доларів.
Експерти підкреслюють необхідність вжиття заходів на місцевому, національному та міжнародному рівнях для скорочення викидів парникових газів. Також важливі заходи з адаптації до нових умов, включаючи перегляд підходів до будівництва міст, проектування житлових районів та кліматизації будинків.
Рекомендуються озеленення міських територій для зменшення ефекту «теплового острова», покращення теплоізоляції будинків та встановлення кондиціонерів. Проте, важливо пам'ятати, що кондиціонери споживають електроенергію, тому необхідно переходити на альтернативні джерела енергії, такі як сонячна або вітряна. Як альтернативу кондиціонерам можна використовувати звичайні вентилятори.
Крім того, рекомендується дотримуватися особистих заходів для покращення сну у спеку: пити достатньо води, приймати прохолодний душ перед сном, уникати алкоголю та рясної їжі, а також не займатися інтенсивними фізичними вправами ввечері.
