Чи робить заміна електричної щітки на ручну зуби білішими? Чи допомагає шкірка банана відбілити їх? Чи запобігає пиття кави або чаю через соломинку появі плям на зубах?

Це лише деякі з вірусних порад, що поширюються в соціальних мережах, поряд з іншими, як-от не полоскати рот після чищення або використовувати ополіскувач для рота без спирту. Джерело новини зв’язався з шістьма експертами зі здоров’я ротової порожнини, щоб проаналізувати, чи правдиві ці поради, і які їхні власні хитрощі для догляду за зубами. Серед їхніх рекомендацій виділяються використання пасти з фтором, зберігання зубної щітки без ковпачка, заміна її кожні три місяці та використання зубної нитки або міжзубних йоржиків.

Оскар Кастро Рейно, президент Генеральної ради стоматологів Іспанії

Оскар Кастро чистить зуби тричі на день протягом принаймні двох хвилин фторованою пастою з концентрацією фтору 1450 частин на мільйон (ppm). «Для цього я ділю ротову порожнину на чотири квадранти і приділяю приблизно 30 секунд кожній зоні», — стверджує він. Закінчує чищенням язика. За його словами, поширеною помилкою є саме нехтування чищенням язика, яке можна робити скребком для язика.

Більше інформації

«Чистити зуби потрібно відразу після їжі, за винятком випадків, коли вживалися кислоти», — зазначає він. У такому випадку він радить почекати близько 30 хвилин. Експерт використовує електричну зубну щітку з датчиком тиску та таймером, оскільки «вона ефективніша для видалення нальоту: вона має осцилюючо-обертальну технологію, м’які або середні щетинки та маленьку голівку, щоб дістатися до всіх зон». Увечері він доповнює чищення міжзубним йоржиком.

Щодо ополіскувачів, він рекомендує «бути обережними та використовувати їх за призначенням стоматолога». Він також не рекомендує полоскання з високим вмістом спирту, оскільки «вони можуть подразнювати слизові оболонки», та природні або домашні засоби без наукового обґрунтування, такі як бікарбонат або лимон. Щоб зберегти природний колір зубів, він пропонує уникати тютюну та контролювати споживання кави, чаю чи червоного вина. «І, звичайно, не використовувати чудодійні продукти, такі як ополіскувачі в таблетках або активоване вугілля, які іноді входять в моду, оскільки вони зношують зуби», — підкреслює він. Він наполягає на тому, що природний колір зуба варіюється між людьми: «Одержимість білизною називається білорексією і може стати шкідливою».

Ана де ла Морена Рубіо, дитячий стоматолог, експерт з питань немовлят та дітей

Ана Де ла Морена чистить зуби два-три рази на день. Вона віддає перевагу ручній зубній щітці, оскільки відчуває, що краще контролює тиск і рухи, які вона робить. Експерт, яка приймає дітей у лікарні Сант-Жоан-де-Деу, радить для дітей зубну щітку з маленькою голівкою та гумовою ручкою. Дорослі повинні вибирати залежно від типу ясен: «М’якшу для тих, у кого тонкі ясна, і твердішу, коли вони товсті». «Найкраща зубна щітка, ручна чи електрична, — це та, якою користуються», — жартує Де ла Морена, яка радить завжди носити з собою дорожню зубну щітку в сумці.

Вона також рекомендує використовувати зубну нитку мінімум один раз на день, завжди «перед чищенням, щоб при нанесенні пасти фтор міг зробити свій ефект між зубами». Щодо пасти, вона використовує «будь-яку, незалежно від марки, але завжди з концентрацією фтору 1450 ppm для контролю появи карієсу». У соціальних мережах є користувачі, які без доказів стверджують, що паста з фтором є токсичною. «Немає наукових доказів, які б це підтверджували», — запевняє експерт. За її словами, фтор є токсичним при потраплянні у великих кількостях, але кількість фтору, що наноситься на зубну щітку, еквівалентна розміру горошини, «абсолютно не впливає на здоров’я».

Для Де ла Морени однією з найпоширеніших помилок є полоскання рота водою після чищення: «Це не обов’язково. Роблячи це, ми видаляємо фтор з рота і, отже, його захисну дію проти карієсу». Найбільша помилка, яку роблять батьки, — дозволяють своїй дитині чистити зуби «самостійно і без нагляду». Дитячий стоматолог рекомендує водити дитину до стоматолога з появою першого молочного зуба або на перший день народження. Крім того, вона радить починати чистити зуби з появи першого зуба, щоб дитина ознайомилася зі щіткою та пастою. Вона пропонує чистити зуби немовлятам, лежачи в ліжку або на пеленальному столику — не обов’язково у ванній — і завжди використовуючи зубну пасту з 1450 ppm фтору.

Паула Матесанц Перес, віце-президент Іспанського товариства пародонтології та остеоінтеграції (SEPA)

Паула Матесанц Перес чистить зуби тричі на день, завжди після кожного прийому їжі. Вона використовує зубну пасту з фтором і змінює зубну щітку або насадку кожні два-три місяці. Вона радить проводити міжзубну гігієну принаймні раз на день за допомогою нитки або, бажано, міжзубних йоржиків: «Важливо вибрати найтовстіший інструмент, який поміститься між зубами, щоб він адаптувався до їх бічних поверхонь і видаляв якомога більше нальоту».

Для запобігання захворюванням ротової порожнини вона радить контролювати харчування. «Більшість сімей ідентифікують лише цукерки та льодяники як джерело цукру, тоді як насправді багато поширених продуктів у дитячому раціоні, таких як печиво, нарізний хліб або упаковані снеки, містять велику кількість цукру та викликають карієс», — розповідає Матесанц, яка також є пародонтологом і доцентом кафедри пародонтології стоматологічного факультету Мадридського університету Комплутенсе (UCM).

Експерт оцінила деякі вірусні поради, що поширюються в мережах. Вона запевняє, що неправда, що заміна електричної зубної щітки на ручну впливає на білизну зубів, всупереч тому, що вказує це відео в TikTok. Також неправда, що шкірка банана з лимоном допомагає безпечно відбілити зуби. «Кислотні продукти можуть бути абразивними і, можливо, допомагають видалити плями з поверхні зуба, але вони не мають здатності проникати в тканини в концентраціях, необхідних для гарантування ефективного та безпечного результату», — стверджує вона. Деякі користувачі запитують у TikTok, чи допомагає пиття кави або чаю через соломинку запобігти появі плям на зубах. Однак експерт пояснює, що, хоча менший контакт із зубними поверхнями може зменшити появу плям, «це не є превентивним методом, про який ми можемо сказати, що він працює».

Хуан Карлос Перес Варела, президент Іспанського товариства ортодонтії (SEdO)

Для Хуана Карлоса Переса Варели ідеальним є чищення зубів після кожного прийому їжі: «Я усвідомлюю, що це не завжди можливо, тому, як мінімум, рекомендую робити це двічі на день, особливо перед сном». Вибираючи зубну пасту, він пропонує віддавати перевагу продуктам, схваленим професіоналами, з вмістом фтору від 1000 до 1500 ppm, уникаючи тих, що містять абразивні інгредієнти, які можуть пошкодити емаль.

Він також радить щодня використовувати зубну нитку, бажано ввечері, не докладаючи зусиль, щоб не пошкодити ясна, і згадує альтернативи, такі як міжзубні йоржики або іригатори для ротової порожнини, особливо для людей з ортодонтичними конструкціями або імплантатами. Після чищення зубів експерт зазвичай використовує ополіскувач для рота з фтором або антибактеріальний, щоб зменшити кількість бактерій і зміцнити емаль. Проте він наполягає на тому, що вибір залежить від потреб кожної людини: «Існують антисептичні для проблем з яснами, з фтором для запобігання карієсу або спеціальні для чутливості зубів». І нагадує: «Ополіскувач для рота ніколи не є заміною чищенню зубів, а лише доповненням».

Серед поширених помилок він виділяє чищення зубів із занадто великою силою, невикористання зубної нитки, полоскання рота водою після чищення або думку, що ополіскувач для рота вирішує все. Експерт також радить дотримуватися збалансованої дієти, зменшуючи кількість цукру та напоїв, шкідливих для емалі, і віддавати перевагу натуральним продуктам, таким як фрукти, овочі та молочні продукти. «Я завжди рекомендую своїм пацієнтам пити достатньо води, оскільки вона допомагає нам очистити ротову порожнину та підтримувати хороше вироблення слини, що є необхідною умовою для гарного здоров’я ротової порожнини», — додає він.

Ізабель Хіральдес Де Луїс, президент Іспанського товариства консервативної та естетичної стоматології, що йде з посади

Ізабель Хіральдес Де Луїс чистить зуби ручною щіткою щоразу, коли їсть. «Моя зубна щітка має маленьку голівку, оскільки вона полегшує доступ до задніх ділянок ротової порожнини та дозволяє мені добре видаляти зубний наліт», — пояснює вона. Щодо зубної пасти, вона використовує пасту з високим вмістом фтору, аргініну або наногідроксиапатиту «через її високу ремінералізуючу здатність». Крім того, вона вибирає ополіскувач для рота, багатий на фтор і з м’ятним смаком «для свіжого дихання», і радить використовувати зубну нитку з воском щовечора.

Вона змінює зубну щітку кожні два місяці, щоб уникнути накопичення бактерій. «Зубна щітка контактує із залишками їжі, зубним нальотом і бактеріями у дуже вологому середовищі, а також зберігається у ванній кімнаті з накопиченням води між щетинками щітки», — зазначає вона. Тому вона радить не зберігати зубну щітку закритою ковпачком, оскільки він перешкоджає висиханню води, що накопичилася між щетинками. Якщо щетинки зубної щітки розходяться або деформуються менш ніж за два місяці, «ми докладаємо занадто багато зусиль під час чищення». У такому випадку вона рекомендує звернутися до стоматолога, щоб він оглянув ясна на предмет можливих уражень, що впливають на м’які та тверді тканини, такі як емаль.