Гарний спортивний килимок, регульовані гантелі або навіть турнік без гвинтів – чудові помічники, щоб перетворити вашу оселю на невеликий тренажерний зал. Якщо ви шукаєте ще більшої практичності, читайте далі, адже ми знайшли ідеальний інструмент для ваших тренувань. Йдеться про слайдери – круглий елемент, який має властивість ковзати майже по будь-якій поверхні. Ці диски дозволяють збільшити складність кожного вправи, розвивати силу та витривалість, а також більш ефективно працювати з власною вагою тіла.

Далі ми розповімо про п’ять переваг використання слайдерів у вашій фітнес-рутині, а також порекомендуємо ті, які можна придбати.

Що таке ковзаючі диски?

Це фітнес-інструмент круглої форми, який має ковзаючу поверхню, що дозволяє легко ковзати. Ці диски компактні та дуже легкі, тому їх можна транспортувати в будь-якому туристичному рюкзаку, що є великим плюсом для тих, хто не завжди вдома.

Однією з найбільших переваг слайдерів є те, що вони дозволяють опрацьовувати різні частини тіла, а також, будучи такими маленькими, займають дуже мало місця вдома.

5 причин використовувати слайдери для тренувань

Загалом, цей елемент дозволяє покращити процес тонізації та зміцнення різних зон. Вони є чудовою альтернативою, коли ми хочемо підтримувати форму, не виходячи з дому.

Ось деякі з основних переваг їх додавання до наших тренувань.

• Покращують гнучкість: їхня робота дозволяє виконувати повний діапазон рухів у кожній вправі.
• Зміцнюють м’язи: дозволяють добре працювати над силою та витривалістю, щоб довести м’язи до межі.
• Сприяють рівновазі та координації: допомагають плечам і стегнам рухатися контрольовано.
• Запобігають травмам: цей тип елементів використовується у вправах з низьким впливом, які захищають суглоби.
• Тонізують корпус: допомагають цілеспрямовано тренувати черевну зону, таз і сідниці.

Більш універсальне тренування з низьким впливом

Ще однією великою перевагою слайдерів є те, що їх можна класти як під ноги, так і під руки. Ця функція допомагає тренувати як верхню, так і нижню частини тіла для досягнення кращих результатів.

Якщо ви з тих, хто, хоч і не ходить у спортзал, але любить займатися спортом на свіжому повітрі, вам не варто турбуватися, оскільки ці ковзаючі диски можна використовувати в різних місцях без проблем.

Поширені запитання про слайдери

Як використовувати слайдери?

Їх потрібно лише покласти під ноги або руки і почати контрольований рух. Вправа залежатиме від того, яку конкретну частину тіла ви хочете опрацювати, хоча є процедури, які підходять для всього тіла.

Чи можна їх використовувати в тренажерному залі?

Так. Хоча ця альтернатива призначена для полегшення тренувань вдома, правда в тому, що її ковзаюча поверхня підходить і для інших місць.

Чому їх використовують у тренуваннях?

Їх основна функція – збільшити складність рухів лише з власною вагою тіла, завдяки чому досягається більш інтенсивна робота м’язів та покращується координація.