Все більше людей шукають ефективні способи тренуватися вдома, не витрачаючи кошти на дороге обладнання. Наприклад, обирають набори для початківців у пілатесі чи йозі, ролики для пілатесу або балансувальні платформи для відновлення тазового дна. У цьому контексті м'яч для пілатесу, також відомий як фітбол, став одним із найпопулярніших варіантів, рекомендованих тренерами та фізіотерапевтами. Його універсальність дозволяє пропрацьовувати різні групи м'язів, покращувати поставу та полегшувати біль у спині — і все це за допомогою одного аксесуара.

Те, що починалося як терапевтичний інструмент у реабілітаційних клініках, перетворилося на must-have у світі фітнесу. Цей м'яч, який використовується на заняттях з пілатесу, йоги і навіть як заміна офісного крісла, вирізняється своєю здатністю зміцнювати м'язи кору, покращувати стабільність та підвищувати гнучкість. Крім того, його регулярне використання може зменшити стрес і запобігти травмам суглобів, що робить його чудовим варіантом для всіх, незалежно від віку чи фізичної підготовки.

Фітбол також дуже рекомендований аксесуар для вагітних. Чому? Тому що під час вагітності тіло зазнає низки змін, які можуть спричинити дискомфорт у спині, набряки ніг і підвищений тиск на таз. Цей аксесуар не тільки допомагає покращити поставу та зміцнити тазове дно, але також може полегшити пологи та зменшити стрес.

Фітбол з найбільшою кількістю відгуків

Виготовлений з гіпоалергенного ПВХ, цей м'яч є міцним і нековзним, що гарантує безпеку та довговічність під час використання. Крім того, він має інноваційну систему, яка запобігає розривам, тому ви можете виконувати вправи з повною впевненістю. Доступний у 14 різних кольорах і чотирьох різних розмірах.

Фітбол з ілюстраціями вправ

Однією з переваг цього м'яча для пілатесу є те, що він містить різні вправи, які можна з ним виконувати. Вони надруковані на самому м'ячі, що полегшує та робить зручнішим їх виконання. Він виготовлений з гіпоалергенного ПВХ, а структура нековзна для більшої безпеки. До комплекту також входять ручний насос, дві повітряні заглушки та інструмент для здування.

Фітбол з книгою про вагітність

Під час та після вагітності м'яч для пілатесу допомагає полегшити біль, покращити поставу та зміцнити тазове дно. Крім того, ця модель постачається з книгою про вагітність, присвяченою трьом триместрам, з безліччю вправ і порад.

Часті питання

Як вибрати правильний розмір м'яча для пілатесу?

Розмір м'яча повинен відповідати вашому зросту. Орієнтовно:

• 55 сантиметрів у діаметрі: для людей зростом до 1,60 метра.
• 65 сантиметрів у діаметрі: для людей зростом від 1,60 до 1,75 метра.
• 75 сантиметрів у діаметрі: для людей зростом понад 1,75 метра.

Коли ви сидите на ньому, коліна повинні бути під кутом 90°.

Як доглядати за м'ячем для пілатесу, щоб він прослужив довше?

Уникайте грубих або гострих поверхонь, щоб не проколоти і не порвати його. Зберігайте його в чистому, сухому місці та регулярно протирайте вологою ганчіркою.

Яку вагу витримує м'яч для пілатесу?

Це залежить від моделі, але більшість витримує від 100 до 300 кілограмів. Важливо перевірити специфікації виробника.

Як правильно надути м'яч для пілатесу?

Використовуйте повітряний насос (більшість м'ячів для пілатесу йдуть у комплекті з ним). Надуйте до вказаного розміру, але не надто сильно. Рекомендуємо залишити його на кілька годин перед першим використанням.