Якось у вівторок відбулася зустріч двох друзів.

Лусія (44 роки) та Алекс (48 років) знайомі багато років і час від часу зустрічаються, щоб поїсти чи випити пива в компанії своїх партнерів. Цього разу вони зустрілися випадково, тому коротко поговорили на вулиці, і обидва погодилися зустрітися з більшим спокоєм найближчим часом. Перед прощанням Лусія дістає мобільний телефон, відкриває програму, яку використовує для організації свого календаря, і намагається знайти вільне місце для Алекса у своєму щільному графіку. «У мене немає вільних вихідних до наступного місяця», — розгублено коментує вона. На що її друг відповідає, щоб вона не хвилювалася, що він розуміє, і, враховуючи, що зараз тільки початок місяця, він напише їй пізніше, щоб домовитися про дату. Цей сценарій, коли друзі чи родичі схильні ставитися до вільного часу, який вони проводять разом, так само, як вони робили б у своїй робочій сфері, є більш поширеним, ніж здається. Терміни, як-от «запланувати», або фрази на кшталт «знайти місце в календарі», є нормальними в офісному середовищі, де, за обов'язком, усе має бути виміряно. Однак, коли вони потрапляють на територію особистого часу, це може бути симптомом перенасичення. Використання календаря як нагадування не є проблемою, конфлікт починається тоді, коли його використання необхідне не для запису, а для пошуку вільного часу в дні, які вважаються вільними. Загалом, така поведінка відповідає тому, що ми схильні намагатися поєднувати все: бути хорошими батьками, хорошими друзями, хорошими дітьми, хорошими професіоналами… Усе це займає багато часу, тому в таких випадках дозвілля перестає бути дозвіллям і стає обов'язком», — пояснює Ана Баррон Лопес де Рода, доктор психології та дослідниця, яка спеціалізується на соціальній психології.

Коли ми перенасичуємо час, який слід присвячувати дозвіллю, ми втрачаємо первісну та фундаментальну функцію, яка полягає в тому, щоб не працювати: дозволити собі відключитися, розслабитися та залишити простір для імпровізації. Тиск, щоб охопити всі аспекти, які ми вважаємо важливими у своєму житті, ставить під загрозу свободу робити те, що нам хочеться в кожний момент, навіть якщо теоретично у нас є можливість це зробити. У цьому сенсі існує також важливий гендерний компонент. «Цей тиск більший на жінок, оскільки, хоч як це дивно, все ще за їхньою традиційною роллю доглядальниць очікується, що саме вони нестимуть більшу частину тягаря дому та дітей, а також свою власну професію. Це правда, що це впливає на всіх людей, але особливо у випадку жінок це стає ще більш важливим», — зазначає Баррон, яка також є професором кафедри соціальної психології, праці та диференціальної психології Мадридського університету Комплутенсе.

Ретельне планування для організації дозвілля змушує сприймати його як обов'язок.

Чи має сенс планувати вільний час на місяць вперед? Дослідження, опубліковане в науковому журналі Journal of Marketing Research у 2016 році, свідчить про те, що розробка ретельного планування для організації дозвілля, як короткострокового, так і довгострокового, змушує сприймати його як обов'язок і, отже, втрачає первісну привабливість, яку воно викликало. Важко знати, чи план, який сьогодні вас захоплює, так само захопить вас через три тижні. У суспільстві, яке винагороджує максимальне використання часу, залишається все менше місця для імпровізації. Це відбувається не лише у світі дорослих, якщо ми зосередимось на дітях, ситуація схожа. «Діти вчаться тому, що бачать у школах і у своєму найближчому сімейному оточенні. Ми перебуваємо в моменті, коли суспільство винагороджує людей, які є переможцями, які можуть впоратися з усім, які не здаються у складних або стресових ситуаціях… Поширюються мотиваційні повідомлення, які певним чином створюють для нас моральний обов'язок встигати все, тому що, якщо ми цього не зробимо, ми відчуваємо, що зазнали невдачі», — пояснює професор Баррон про ефект зараження суспільства, яке перебуває в стресі. Прагнення поставити галочку навпроти всіх завдань, які ми запланували на день, щоб задовольнити наші особисті та професійні потреби, передбачає значні витрати часу. «Щоб звільнити час для батьків, ми бачимо, як багато дітей проводять більшість свого часу після обіду на запланованих позашкільних заняттях замість того, щоб гратися з іншими дітьми, що шкодить їхньому процесу соціалізації». Поширення на вихідні цієї динаміки передбачення та абсолютного контролю над планами, не залишаючи місця для того, щоб робити те, що виникає, підживлює наш рівень вимогливості до себе та діє як додатковий сімейний стресовий фактор. Бажано залишати місце для того, щоб робити те, що нам хочеться в даний момент, або навіть не робити нічого.

Окрім того, що це означає для психічного здоров’я бути прив’язаним до такого жорсткого графіка, навіть у вільні дні, слід подумати про те, як інші можуть сприймати нашу поведінку, коли ми постійно демонструємо свою зайнятість. Повертаючись до початкового прикладу, коли двоє друзів зустрічаються і домовляються зустрітися найближчим часом — хоча й безуспішно у своєму намірі — яке відчуття може викликати у людини той факт, що у друга немає часу зустрітися з нею до наступного місяця? Доктор Баррон має дуже чітку думку щодо цього: «На жаль, такі ситуації трапляються дуже часто і погіршують міжособистісні стосунки, які, з іншого боку, є фундаментальними для задоволення наших соціальних потреб як особистостей». Щодо того, як ми можемо навчитися краще розпоряджатися вільним часом, фахівець додає: «Важливо залишати місце для того, щоб речі виникали спонтанно, як для себе, так і для близьких людей, яких ми цінуємо». Справа не в тому, щоб віддатися повній сваволі, але замість того, щоб планувати всі вихідні (ранок і вечір), бажано залишати місце для того, щоб робити те, що хочеться в даний момент, або навіть не робити нічого. «Крім того, будь-який друг або родич може зателефонувати одного дня зненацька, щоб сказати, що йому потрібно поговорити або що він хоче побачити вас цього тижня. Проявом прихильності та дружби, безсумнівно, є можливість знайти час, щоб присвятити його», – підсумовує вона.