Якщо ви вирішили займатися спортом вдома, рекомендується інвестувати в найкраще обладнання. На ринку представлені різноманітні аксесуари для ефективного тренування кожної групи м'язів: еластичні стрічки для тонізації сідниць і ніг, боксерські мішки, м'ячі для пілатесу або фітболи, масажні ролери для щоденної спортивної рутини. Однак, у цій статті ми зосередимося на перевагах використання турніка (який кріпиться без шурупів), що є лідером продажів на Amazon.

Цей аксесуар має майже тисячу оцінок і дуже високий середній бал, який продовжує зростати на платформі гіганта електронної комерції: 4,7 з 5 зірок. Користувачі, які вже спробували його, відзначають хорошу стабільність, легкість адаптації до всіх типів стін і дверей, а також швидкий монтаж. «Він добре фіксується і не ковзає. Ідеально підходить для тренувань вдома без ускладнень», – каже один з них.

Турнік на стіну, який не потребує шурупів для кріплення.

Як тренуватися з турніком вдома?

Цей спортивний інструмент дуже універсальний і використовується для зміцнення верхньої частини тіла, як-от трапеції, найширші м'язи спини, грудні м'язи або біцепси. Не забуваючи про повну мускулатуру області живота. Серед його численних переваг можна виділити наступні:

• Зміцнення спини: покращується постава та мінімізуються болі в попереку або шиї, особливо при більш сидячому способі життя.
• Силове тренування: турнік допомагає використовувати вагу кожної людини як природний елемент опору.
• Різноманітні вправи: з турніком можна тренувати не тільки грудні м'язи та руки, але й ноги або навіть робити вправи на прес на підлозі з ним.
• Тренування, не виходячи з дому: більше не потрібно ходити в спортзал, тому що турніки, які є на ринку, можна розмістити в дверному отворі коридору, вітальні або будь-якій кімнаті без труднощів.
• Поступовий прогрес: турніки для кріплення на стіну ідеально підходять для прогресивних тренувань: починаючи з невеликої кількості повторень і поступово збільшуючи їх з часом.

Турнік з м'якою та зручною ручкою.

Турнік без шурупів: зі зручною ручкою та регульованою шириною

Недорогий турнік для стіни не є синонімом низької якості. Навпаки, цей продукт коштує менше 50 євро і має високий середній бал на Amazon: 4,7 з 5 зірок. Він також підходить для розміщення на більшості дверей, оскільки їх ширина становить від 72 до 110 сантиметрів; це ті ж розміри, на які можна розширити цей практичний спортивний аксесуар.

Його кінці, виготовлені з м'якого та нековзного матеріалу, зроблені з міцної гуми прямокутної форми з хорошою здатністю до тертя. Тому хват дуже зручний і не подразнює шкіру. Крім того, такий матеріал, як гума, є еластичним, гнучким і добре витримує випробування часом. У свою чергу, він захищає дверні рами від майбутніх подряпин або тріщин, які можуть виникнути в результаті тривалого використання.

Турнік для тренування грудей і спини.

Як встановити цей турнік на стіну?

Будь то в дверному отворі або між стінами коридору будинку, такий турнік, як той, який ми виділяємо, встановлюється дуже легко і в рекордно короткий термін. Це пов'язано з тим, що для його кріплення до будь-якої поверхні не потрібні ні розвідний ключ, ні додаткові шурупи. «Він чудово витримує мою вагу і надійно фіксується між двома стінами, що дає мені повну впевненість у його використанні», – задоволено запевняє один з користувачів.

Його міцність зумовлена вбудованою внутрішньою сталевою трубою та двома металевими пряжками, розташованими з кожного боку: ці деталі використовуються для пристосування ширини турніка до різної ширини з надійністю. «Це дозволяє мені працювати над спиною з широким хватом, чого не пропонував мій попередній турнік, оскільки він був вузьким і обмежував мої рухи; але з цим довгим турніком я роблю вправи більш ефективно та комфортно», – стверджує той самий користувач.

Турнік, що розширюється до 110 сантиметрів.

Поширені запитання про турніки

• Чому цей турнік має бульбашковий рівень в центрі?

Цей невеликий додаток служить для точного визначення того, чи правильно розміщений турнік горизонтально.

• Скільки важить цей турнік?

Це дуже легкий продукт, менше 2 кілограмів.

• Яку вагу витримує цей розсувний турнік?

Продукт витримує до 200 кілограмів, коли його довжина становить 72 сантиметри. Коли він перевищує 100 сантиметрів, він витримує до 150 кілограмів.

• Чи можна прати чохол з піни, який покриває цей турнік?

Так. Цей спортивний аксесуар оснащений знімним захисним чохлом, який можна без проблем прати.

• Які м'язи найбільше задіяні під час тренувань на турніку?

Хоча всі м'язи працюють узгоджено, є деякі, які витримують більше навантаження, ніж інші, під час виконання вправ на турніку. Одним з них, наприклад, є найширші м'язи спини: великі за розміром, вони також з'єднані з руками. Не можна забувати і про функцію біцепсів, м'язів, які відповідають за згинання ліктів і плечей.

• Які вправи робити, коли починаєш використовувати турнік?

Є користувачі, які не можуть виконати повне підтягування. Тому ідеально використовувати еластичні стрічки або виконувати підтягування з підтримкою для розвитку сили. Ще одна порада – частіше відпочивати між тренуваннями, належним чином розминатися та розтягуватися після тренування, щоб запобігти розривам або травмам, постійно підтримувати правильну поставу (пряма спина та підняті лопатки), правильно розташовувати руки на перекладині та зміцнювати другорядні м'язи.