Вступ

Це приклад тексту, який потрібно відформатувати як . Він містить різні елементи, такі як заголовки, абзаци та списки.

Заголовки

Заголовки важливі для структурування тексту. Вони допомагають читачам зрозуміти, про що йдеться в кожному розділі.

Абзаци

Абзаци використовуються для поділу тексту на логічні частини. Кожен абзац повинен містити одну головну думку.

Списки

Списки використовуються для представлення інформації у структурованому форматі. Існує два типи списків:

Менопауза та депресія

Хоча менопауза — це строго дата останньої менструації у жінки, цим терміном ми називаємо тривалий період навколо неї, який супроводжується значними фізичними та емоційними змінами. Серед найпоширеніших симптомів – припливи, нічна пітливість, сухість піхви, зміни настрою, безсоння та, у багатьох випадках, депресія. За оцінками, до 35% жінок у менопаузі можуть відчувати депресію, що підкреслює важливість адекватного підходу для поліпшення їх якості життя.

У народі добре відомий вираз «обісцятися від сміху», але мало хто замислюється про його підґрунтя: втрату контролю над сечовим міхуром.

Коли ми бачимо групу плавців, готових стрибнути в басейн, з їхніми широкими спинами та рельєфними тілами, логічно припустити, що якщо ми почнемо плавати, наше тіло стане схожим на їхнє. Але, хоча спорт змінює зовнішній вигляд, шлях, який приводить плавців на стартову тумбу, зазвичай зворотний. Люди, які генетично мають такі тіла, зрештою змагаються у плаванні, так само як лише дуже худі досягають вершин у марафоні.

Молодий Жан-Клод Ван Дамм у спортзалі в Парижі. Його тренування були екстремальними, але ніщо в порівнянні з тим, що пропонують деякі «інфлюенсери» у 2025 році.

Наука вже давно кидає виклик біології, і яскравим доказом цього є те, що сьогодні материнство після 40 років – вже не новина. Звісно, фертильний вік жінки починає повільно, але неухильно знижуватися після 35 років, вироблення яйцеклітин стає дедалі меншим до настання менопаузи, коли медично можна стверджувати, що фертильний етап завершився. Але поки є овуляція і менструація, вагітність можлива. Інша річ, що можливості зменшуються залежно від віку.

Тривожні дані свідчать про поширеність сидячого способу життя в сучасному світі: мільйони людей зізнаються, що зовсім не займаються фізичною активністю. Додайте до цього той факт, що дорослі проводять сидячи в середньому 10 годин на день, і ризики для здоров'я зростають у геометричній прогресії. Наукові докази цього незаперечні.

Невизначеність, кліматична криза, новини про катастрофи та війни, дезінформація, стрес від прискореного життя та залежності від екранів… Захистити здоров'я у світі, що переживає кризу, непросто.

Щоб покращити наш добробут, запускається інформаційний бюлетень «Турбуйся про себе» з п'яти частин, розроблений журналістом та доктором медицини Асером Гарсією Рада. Він містить поради, які допоможуть вам впровадити здорові звички у всіх аспектах життя.

Читачі можуть ознайомитися з першим розділом у тестовому режимі. Підпишіться, щоб отримувати бюлетень на свою пошту.

Роль фізичних вправ у покращенні здоров'я та якості життя

Роль фізичних вправ у покращенні здоров'я та якості життя була широко вивчена та доведена науковими даними. Однак, іноді ми стикаємося з яскравими прикладами, які показують, як фізичні вправи тренують не лише тіло, але й мозок.

Якщо ви вирішили займатися спортом вдома, рекомендується інвестувати в найкраще обладнання. На ринку представлені різноманітні аксесуари для ефективного тренування кожної групи м'язів: еластичні стрічки для тонізації сідниць і ніг, боксерські мішки, м'ячі для пілатесу або фітболи, масажні ролери для щоденної спортивної рутини. Однак, у цій статті ми зосередимося на перевагах використання турніка (який кріпиться без шурупів), що є лідером продажів на Amazon.