Не було потреби бути оракулом парадоксу Ньюкомба...

Що відбувається, коли мозок раптово стає «білим екраном»?

Усвідомлення потреби у відпочинку

Сон – це перезавантаження організму

Сон – це ніби перезавантаження організму, відновлення людської операційної системи, коли клітини відпочивають, відновлюються та лагодяться. Це важлива функція для життя, і коли вона порушується, це відкриває скриньку Пандори для здоров'я, яку важко закрити.

Науковий огляд

Науковий огляд, опублікований у журналі Science Signaling, зосереджується на метаболічних наслідках браку сну для організму та підтверджує, що позбавлення такої життєво важливої функції, як сон, безпосередньо впливає на здоров'я всього тіла, включно з мозком.

Хропіння: причини, рішення та поради для партнера

Карлос Егеа (59 років, Віторія) присвятив понад половину свого життя дослідженню сну. З 1995 року він працює в цій галузі, сприймаючи її як «захопливий досвід». Він каже, що йому пощастило спати «феноменально», настільки, що жартома вважає себе «Мессі сну». Що б не трапилося, він не прокидається. «Це щось нове, ми вчимося щохвилини», — розповідає він, пояснюючи, що Іспанія є країною, яка споживає найбільше гіпнотиків та бензодіазепінів у світі. Шість із десяти іспанців не відпочивають належну кількість годин з понеділка по п'ятницю.

Якість сну, а точніше її погіршення, починає непокоїти компанії. Кожен другий іспанець погано спить. Втома працівників викликала тривогу через її вплив на психічне здоров’я, абсентеїзм (відсутність на робочому місці), нещасні випадки на виробництві та продуктивність, яка, за оцінками експертів, впала на 20%. Серед 100 розладів сну найпоширенішим є безсоння (10-15%).

Коли ми бачимо групу плавців, готових стрибнути в басейн, з їхніми широкими спинами та рельєфними тілами, логічно припустити, що якщо ми почнемо плавати, наше тіло стане схожим на їхнє. Але, хоча спорт змінює зовнішній вигляд, шлях, який приводить плавців на стартову тумбу, зазвичай зворотний. Люди, які генетично мають такі тіла, зрештою змагаються у плаванні, так само як лише дуже худі досягають вершин у марафоні.

Особливий вівторок

Я одягаюсь так само, як і пишу: зліва направо. Спочатку вдягаю ліву руку в сорочку, а потім праву, і дотримуюся того ж порядку з спідньою білизною та штанами, а також із шкарпетками та взуттям. Це мій особистий внесок у підтримку порядку в цьому світі.

Проте того вівторка, надівши взуття, я інстинктивно потягнувся зав'язати шнурки на правому черевику раніше, ніж на лівому. Я зупинився, збентежений цим несвідомим рухом. Що відбувається?

У ніч проти цієї неділі годинники знову здійснять свій стрибок уперед: о 2:00 ночі стрілки перескочать на 3:00. Це означає, що в ніч на 30 березня ми спатимемо на годину менше. Як наслідок, світати і сутеніти почне згодом, відповідно до літнього часу, який триватиме до кінця жовтня, коли ми повернемо собі «вкрадену» годину.